Løping er en stor påkjenning reliever og en utmerket måte å holde seg i form. Men hvis du ikke har kjørt før, er det viktig å lette inn et program som kjører sakte slik at du ikke skader deg selv eller bli motløs. Følg disse trinnene, og du vil kalle deg selv en løper på et blunk. Du trenger
Klokke med alarm
Joggesko
Vis flere instruksjoner
en

Få en fysisk. Fortell legen din at du ønsker å begynne å kjøre og sørg for at du er i god nok form til å begynne.
2

Kjøp et par joggesko. Løping er en svært billig sport, men du vil ønske å kjøpe et par gode velsittende sko for dette formålet. Det er best å passe dine sko på en butikk som spesialiserer seg i å kjøre gear. Du kan også være lurt å kjøpe en klokke med en tidtaker.
3

Block ut 30 minutter annenhver dag i uken. Når det er på tide, stille klokken og gå ut for en joggetur. Start med å gå i 10 minutter, som kjører for fem, og deretter etterbehandling med en spasertur. Veksle mellom løping og gåing til tiden er ute.
4

Øk gang du kjører i hver økt til du kjører for en full 30 minutter.
5

Strekk. Vær spesielt oppmerksom på hamstrings, som kan bli tett og forårsake problemer.