Joggesko er den viktigste del av utstyret for noen løper. Tar skikkelig vare i å velge og bryte i joggesko kan bety forskjellen mellom en jevn kjøring og en steinete en full av blemmer og foten og leddsmerter. Du trenger:
Joggesko
Sokker
Vis flere instruksjoner
en

begynne å bryte i skoene før du kjøper dem. Hvilken tid på døgnet du handle for joggesko er en viktig faktor i valg av sko som vil bryte inn riktig. Butikk i den senere delen av ettermiddagen når du føtter generelt har svulmet til hva deres normal størrelse under løping ville være.
2

Look for løpesko med minst 1/2 cm mellomrom mellom din lengste tå og enden av skoen. Dette kan ofte bety å kjøpe et par sko størrelse 1/2 til en hel størrelse større enn vanlig gate sko.
3

Prøv på sko i butikken mens iført den type sokker du normalt slitasje mens du kjører. Siden sokker kommer i forskjellige tykkelser, er det viktig at du står for sin størrelse når du kjøper nye sko.
4

Kjøp par joggesko hvis du har råd til det, spesielt hvis du kjører på en daglig basis eller logg lange miles. Du kan veksle mellom parene fra dag til dag for å bidra til å forlenge livet til hver og hindre ujevn slitasje.
5

Break i joggesko ved å kjøre 60 til 70 miles. Du bør planlegge på å kjøre minst en lang distanse i nye sko som en del av bruddet i prosessen i tillegg til flere mindre opplag for å hjelpe pause i skoene.
6

Break i joggesko for en maraton eller annen rase minst 4 til 6 uker før arrangementet. Spesielt i tilfelle av lang avstand kjører, kan det være nødvendig å kjøpe et par joggesko spesielt for den hendelsen.
7

Kjøp sko fra en butikk som spesialiserer seg på joggesko, og du kan få lov til å gi dem en testkjøring på en tredemølle før du kjøper dem. Når du kjører, se opp for områder av slark rundt hælen og husk at tå boksen eller deler av skoen på forsiden av foten bør være romslig og ikke krampe tærne.