Barefoot kjører tillater foten å bevege seg gjennom sin naturlige utvalg av bevegelse . Det styrker føttene , ankler, og akillessene , pluss forbedrer kjører holdning . Med mindre du er usedvanlig tøff, hoppe over fortau og finne en gresskledd lapp eller stranden . Instruksjoner
en

Finn en gresskledd fotball eller spor felt . Se etter steiner . Alltid være på utkikk etter skarpe eller blanke gjenstander .
2

Fjern dine sko og sokker .
3

Run . Du vil finne deg selv lener seg fremover mer , kjører høyere på tærne . Dette er bra . Slapp av og la din naturlige skritt å drive deg . Pumpe knærne og armene .
4

Run spurter på 25-100 verftet trinn , med start sakte og gradvis øke avstanden og antall repetisjoner . Hvis du kjører regelmessig , legg en barbeint gress trening til ukentlig rutine.
5 p Hvis du foretrekker stranden , kan dette stedet gir deg muligheten til å kjøre lengre avstander . Gradvis bygge opp din kjørelengde . Selv om hard, våt sand er lettere på leddene enn asfalt , det krever mer innsats. Forvent en 30 -minutters kjøring å føle seg som en time når du er på stranden .