Hvis du ikke er en løper , men ønsker å fullføre en 10K , må du verve en løpende partner . Her er hvordan du kan sørge for at du er ferdig med kjøringen. Du trenger
Gode joggesko
En løpende partner
En god kjører rute
Noen besluttsomhet
Vis flere instruksjoner
en

Dra på shopping og kjøpe gode joggesko . Også kjøpe noen nye kjører klær , det vil gjøre at du føler deg mer motivert til å bruke dem
2

verve en venn til å begynne å kjøre med deg et par måneder før arrangementet ! . Tre måneder fremover er en god tid å starte .
3

Finn opplæringsplaner nettet. Her er et godt eksempel: http://www.jeffgalloway.com/training/5k.html
4

Finn en god kjører ruten. Jeg fant det mye hyggeligere å kjøre utenfor snarere enn på tredemølle.
5

Start med å kjøre og jobbe deg opp til 3-4 ganger i uken . Etter hvert vil du føle deg sterkere og vil være i stand til å gå videre . 2 miles er en god start , og jobbe opp til fem slutt . Du trenger faktisk ikke å gå hele 6,2 miles før løpsdagen. Den energien og spenningen i å være sammen med alle de andre løperne vil holde deg gående .