en
Bruk en kortere steg og være lett på føttene. Sørg for å unngå steiner, røtter og andre hindringer.
2
Strøm fottur hvis du er lei eller karakteren er svært bratt. Dette er ofte mer effektivt enn å kjøre, og du vil gi kroppen en sjanse til å komme seg.
3
Shift å kjøre oppoverbakke til turgåing. Bruk en rask, svingende stil og holde pulsen jevn. Hvis du føler deg sterk, kan du plukke opp din tråkkfrekvens og forlenge dine skritt.
4
Tenk på holdningen din. I oppreist stilling er best for pust, fordøyelse og tilbake helse. Ved å bo i en oppreist posisjon, vil du forbedre trekkraft og push-off mens lindrende rygg belastning.
5
Hold bagasjerommet rett til å tillate et stort utvalg av bevegelse i hoften flexors.
6
Se opp! Stirrer på bakken kan redusere flyten av oksygen.
7
unngå favorisering ett ben, spesielt når hopper opp store skritt. Alternative ben for planting og dytte bort.