En effektiv mønster av å puste mens du kjører er viktig for personlig komfort , noe som fører til utholdenhet. For mange mennesker, er mønsteret ufrivillig . For andre er bevisst tanke involvert til en komfortabel og unik rytme kan oppnås. Start ut med den grunnleggende mønster som er beskrevet nedenfor, og justere for personlige preferanser . Du trenger
pulsmålere
Running Klokker
pedometers
Vis flere instruksjoner
en

Form dette pustemønster ved å ta en hel pusten for hver åtte trinn ( inhalerer fire trinn /puster fire trinn) .
2

Begynn å puste inn så din venstre fot treffer bakken for første gang .
3

Fortsett å puste i to hele fremskritt for hver etappe ( fire trinn) ' høyre fot landområder, deretter til venstre , deretter til høyre igjen .
4

pust ut neste gang din venstre fot treffer bakken . < br >
5

Fortsett å puste ut i to hele fremskritt for hver etappe ( fire trinn) ' høyre fot landområder, deretter til venstre , deretter til høyre igjen .
6

Gjenta mønsteret og fortsette å kjøre .