| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Slik unngår du at Heel Pain Når Running

    " Heel smerte er en vanlig klage blant nye løpere , men det kan styres med noen forholdsregler og trenger ikke holde deg på føttene ", sier Joanie Greggains , TV og KGO Radio fitness-ekspert og forfatter av " Fit skjer . " Du trenger:
    løpesko
    Running Socks
    Løping /sportsdrikke
    Vis flere instruksjoner
    en

    Bytt ut joggesko hvert halvår hvis du trening tre ganger i uken, og hver tredje måned hvis du trener daglig.
    2

    Unngå hellinger , som er mer rystende til hælen .
    3

    Stretch kalv muskler før og etter trening, eller to ganger daglig hvis du allerede har hæl smerter .
    4

    Strekk akillessene og anklene .
    5

    Cushion din tur ved sette hæl pads (tilgjengelig i drugstores ) i dine sko .
    6

    Kontakt lege hvis smertene vedvarer .