løpesko
Running Socks
Løping /sportsdrikke
Vis flere instruksjoner
en
Bytt ut joggesko hvert halvår hvis du trening tre ganger i uken, og hver tredje måned hvis du trener daglig.
2
Unngå hellinger , som er mer rystende til hælen .
3
Stretch kalv muskler før og etter trening, eller to ganger daglig hvis du allerede har hæl smerter .
4
Strekk akillessene og anklene .
5
Cushion din tur ved sette hæl pads (tilgjengelig i drugstores ) i dine sko .
6
Kontakt lege hvis smertene vedvarer .