Alle løpere er nybegynnere på et eller annet tidspunkt. Selv kjører er like enkelt som snøring opp et par sko, hjelper det å holde grunnleggende retningslinjer i tankene. Du trenger:
Antall Klær
løpesko
Running Socks
Antall Bøker
Running Klokker
Vis flere instruksjoner
en

start på legekontoret. En grundig sjekk anbefales før foretaket et treningsprogram. En stresstest anbefales hvis du er over 40 år.
2

Hold en dagbok eller en løpende /trening log. Du kan følge utviklingen din ved å gjøre opptak og avstander du kjører, du kan også inkludere hvordan du følte og hva værforhold var
3

Sett komfort før mote.. Løstsittende klær. Føttene vil utvide i løpet av en trening kjøre, sørg for at du kjøper sko som er store nok - og god demping
4

aldri skyve den.. Du bør være i stand til å snakke komfortabelt under kjøring.
5

Practice gode treningsvaner, som organiserte og grundig varme-ups og cooldowns, for å unngå smerter og plager.
6

Unngå skader ved å gi akt følgende:. Ikke kjør i nedslitte sko, unngå ujevne overflater, og ikke kjøre for langt eller for fort for tidlig