Athletic Socks
Antall Klær
løpesko
stoppeklokker
Vis flere instruksjoner
en
publiseres i sakte tempo .
2
Løft knærne med hvert trinn .
3
Land på hælen din og dytte bort for neste trinn med ballen av foten din.
4
Hold armene avslappet og bøyd i ikke mindre enn en 90 - graders vinkel , og svinge dem forsiktig av sider med hvert trinn .
5
Swing hver arm i tandem med den motsatte beinet .
6
Hold hendene skålformet men løs .
7
Pust lett og dypt og holde hodet opp .