Athletic Socks
Antall Klær
løpesko
Sports Bras
Running Bøker
Antall Foods ( gel og barer )
kjører klokker
Running Magasiner
pedometers
Vis flere instruksjoner
en
Plukk en avstand du kan håndtere. Det bør ikke være større enn en tredjedel av det ukentlige kjørelengde.
2
Gjør din første målet bare å fullføre distansen , for ikke å konkurrere .
3
Start for kort . De største løpene i landet er i 5K rekkevidde ( 3.1 miles ) , mest fordi de appellerer til nybegynnere . Unngå lengre løp din første gang , og du kan prøve dem senere
4
Finn et godt program . . Sørg for at den er spesifikk for hvor langt du ønsker å rase .
5
Ta det med ro etterpå . Du vil sannsynligvis kjøre løpet raskere enn vanlig trening tempo, så kjøre lett eller bytte til en annen aktivitet ( sykling eller svømming) for å la musklene igjen .