Hva du drikker før, under og etter løping er trolig den viktigste aspektet av treningen. Du trenger:
Antall Bras
Antall Klær
løpesko
Running Socks
Antall Solbriller
Antall Bøker
Antall Foods (geler og barer)
Running Klokker
Running Magasiner
Jogging Vogner
Løping /sportsdrikke
Vis flere instruksjoner
en

drikke vann. Dette er den beste væske for løpere.
2

Slukk tørsten, så drikk litt mer, spesielt i varmt vær eller tung trening.
3

forbruker væsker - 2:58 kopper eller mer -. opptil to timer før en hard treningsøkt eller konkurranse
4

Drikk ett eller to kopper vann 5 til 15 minutter før konkurrentene
5

drikke under løping (spesielt i varmt vær) -. 8 til 10 gram for hver 15 til 20 minutter med hard trening
6

Spis rennende matvarer, for eksempel appelsiner og agurker, gjennom dagen.
7

Etterfyll dine tap etter å ha kjørt ved å forbruke eventuelle væsker eller rennende matvarer du liker. Vær imidlertid oppmerksom på at koffein og alkohol har en dehydrerende effekt.