Antall Klær
løpesko
Antall Solbriller
Maps
Running Bøker
Antall Foods (geler og barer)
Antall Magasiner
Running /sport Drinker
Vis flere instruksjoner
en
Spør etter kart. De fleste løpene gi løpere med et kart over ruten. Hvis ikke, eller hvis det ikke er detaljert nok, spør arrangørene for detaljer.
2
Les deg opp på ditt arrangement. Antall bøker og magasiner er gode ressurser til å lese om et løp, inkludert informasjon om kurset.
3
Pay oppmerksomhet til detaljer. Omfatter den selvfølgelig masse hjelpeorganisasjoner stasjoner? Er sportsdrikke tilgjengelig, eller bare vann? Er mellomtider tilgjengelig ofte langs kurset?
4
Juster målene dine. Når de bestemmer seg for den ideelle rase tempo, vurdere om kurset er kupert, enten det omfatter mange svinger.
5
Snakk med andre løpere, spesielt de med erfaring i ditt arrangement.
6
Rådfør deg med en coach eller en annen ekspert.
7
Drive, jogge eller gå en del av kurset eller kanskje hele ruten. Noen løpere (seriøse utfordrere i særdeleshet, men også mange andre) føler seg mest trygge på en maraton når de ser kurset før racing.