Kanskje du har kjørt et par løp, og du er hekta. Nå kan du fokusere på nye mål og ta racing til et annet nivå. Du trenger:
Antall Klær
løpesko
Running Socks
Antall Solbriller
Antall Bøker
Flaskevann
Running Klokker
Vis flere instruksjoner

en

Planlegg en tidsplan, eller en racing sesongen.
2

Følg en nøye gjennomtenkt plan for oppbygging, skarphet, racing, utvinning og hvile.


3

Set strategier. Det kan være lurt å starte ut konservativt, for eksempel, tenkt å plukke opp tempoet på halvveis mark, eller i den endelige miles.
4

Taper og topp. Smalner betyr å kutte ned på å kjøre i tiden før et løp. Topp betyr planlegger din trening og racing å produsere best mulig ytelse.
5

fokusere og konsentrere seg. Du har kanskje la tankene vandre i tidligere løp. Nå kan du prøve å ta hensyn til slike faktorer som tempo, din pust og løperne ved siden av deg.
6

Pace selv. Forstår hva du er i stand til gjennom trening, men ikke lås deg inn i en forhåndsbestemt tempo. Justere tempo for faktorer som værforhold eller et vanskelig kurs.