kjører klokker
Running Water
Running Solbriller
Antall Klær
Antall bøker
Running Socks
løpesko
Personlige Stereoanlegg
Bærbar CD Spillere
Running Bras
Vis flere instruksjoner
en
Sitt på gulvet med bena rett ut foran deg. Sett vektene i hendene, og svinge dem i rennende bevegelse. Arbeid deg oppover fra fire repetisjoner til 15. Ta et dypt pust, og gjenta.
2
Stå opp, gjør den samme øvelsen, ser at vektene ikke faller under hip nivå.
3
Ta med begge hendene opp sidelengs samtidig, mens du holder vekter. Nå skulderhøyde, deretter bringe dem ned sakte.
4
Ta med armene rett ut foran deg mens du holder vekter. Åpne dem til sidene, og lukk igjen.
5
Hold vektene hviler på forsiden av lårene, slik at du ser ryggen av hendene. Hev dem foran deg til skulderhøyde. Ta dem ned igjen.