Holde en dagbok kan være en verdifull trening hjelpemiddel. Det hjelper deg med å analysere løping og oppdage hva som fungerer best for deg. Du trenger:
Antall Klær
løpesko
Running Socks
Antall Solbriller
Running Books
Training Diaries
kjører klokker
Vis flere instruksjoner

en

Record grunnleggende informasjon. Dette inkluderer dato, ukedag, avstand eller tid på løp, nivå av innsats, kurs eller stedet der du kjørte, og værforholdene.
2

Inkluder hjertefrekvensen. Opp både hvilepuls (tatt om morgenen mens de fortsatt i sengen) og opplæring puls til beste overvåke din kondisjon.
3

Legg ned din vekt, målt før du kjører, hvis spore denne informasjonen ville være av interesse for deg.
4

Skriv en liste over planlagte kommende løpene, hvis du har tenkt å delta i noen.
5

Legg dine mål til dagboken din. Se din langtrekkende og kortsiktige mål skrevet ned vil hjelpe deg å holde styr på hvor du ønsker å gå og hvordan du ønsker å forbedre.
6

Note med hvem du kjørte hvis du kjørte med en partner eller gruppe.
7

Evaluer din dagbok uke etter uke, måned etter måned og år etter år. Bruk den til å forme din fremtidige driften.