Antall Bras
Antall Klær
løpesko
Running Socks
Antall Solbriller
Antall Bøker
personlig stereoanlegg
bærbare CD-spillere
Running Vann
Running Klokker
Vis flere instruksjoner
en
Watch armer og skuldre. Holde skuldrene for høyt og armene for lave eller for høye er de vanligste problemene.
2
Bøy albuene i rett vinkel, men ikke lås dem i denne posisjonen. Alltid holde kroppsdeler avslappet og væske.
3
Brush området like nedenfor på siden av linningen når svinge armene.
4
Slapp av i skuldrene. Ta et dypt åndedrag og puster hardt. Skuldrene vil automatisk falle.
5
Hold skuldrene i en opp-ned "U"-form mens du kjører, ikke en "T"-form.
6
Husk at skuldrene skal være stille. De bør ikke bevege seg mens du kjører.
7
Cup hendene løst.