Den viktigste faktor i å kjøre en vellykket maraton er evnen til å tempoet selv. Følg noen enkle regler for å kjøre ditt beste løp noensinne. Du trenger:
Antall Klær
løpesko
Flaskevann
Vis flere instruksjoner
en

Ha en realistisk forståelse av hvor du er i din kjører . Dette vil hjelpe deg å avgjøre en rekke pacing ganger.
2

Vær oppmerksom på at du kjører et jevnt tempo er mest effektiv. Det andre valget er en negativ split (dvs. kjører andre halvdel av løpet raskere enn første halvår).
3

Lær dine tall. Skriv dine strekktider på hånden din eller på et stykke papir gjemt i din kjører shorts hvis du ikke kan huske dem. Practice race tempo i trening.
4

Sjekk løpet materialet for å lære hvor strekktider vil bli gjort tilgjengelig.
5

Bruk en digital klokke, eller sjekk klokkene sammen kurset.
6

Vær forberedt på å skalere tilbake din pacing plan hvis været er vind eller varm, og enda mer hvis det er varmt og fuktig.
7

feile på siden for å gå for sakte enn for fort, særlig tidlig i går. Du kan alltid gjøre opp tiden i de senere stadier.