Ingenting kan ødelegge et løp raskere enn en blemme. Å sørge for at 26,2-mile maraton er blemme-fri, gjør forebygging alliert. Du trenger:
Blister Block selvklebende tape
Antall Klær
løpesko
svart te
Vaselin
Plaster
Antiperpirants
Foot Pulver

Vis Wear Mer Instruksjoner
en

riktig utstyrt sko.
2

Hold føttene tørre hvis mulig, å ta vare hvis du helle vann over hodet i en varm-været rase .
3

Wear polyester eller akryl sokker, i motsetning til bomull eller ull. Spesielle blemme-bevis løpesokker er verdt å eksperimentere med.
4

Eksperimenter med vaselin eller foten pulver. Disse ofte bidra til å forhindre blemmer.
5

Bruk bandasje strimler eller blemme blokk teip. Spesielle sports-produkter er nå allment markedsført.
6

Prøv antiperspirant. En studie viste at etter å spraye den på beina i flere dager, bruk av antiperspirant hjulpet forhindre gnagsår.
7

Prøv en fot suge for å forhindre gnagsår. Bruk to poser med svart te (ikke urte) for hver liter vann. Suge føttene gang til to ganger i uken i 5 minutter, to ganger per dag.