en
en . Kjøre raskere enn din nærmeste konkurrent .
2
to . Hvis du ønsker til å bruke minimalt med energi , velge en kortere løp med tregere konkurranse .
3
tre . Bruk racing leiligheter ( eller pigger ) .
4
fire . Spike lengde varierer og bør bestemmes av terreng og driftsforhold .
5
fem . Finne en god coach.
6
seks . Spis healthly mat .
7
7 . Drikk fruktig væske.