Spinning klasser er gjennomført på spesialiserte "spin sykler", som har en vektet svinghjul foran som plukker opp hastigheten som brukere pedal, og justerbare håndtak og seter som etterligner vanlige sykler. Avhengig av deres trening stil, kan instruktører bruke visualisering teknikker for å lede deltakerne gjennom en imaginær utendørs tur eller fokusere primært på intervalltrening og andre øvelser. Klassene varer vanligvis mellom 45 og 50 minutter, og vert 6-20 deltakere. Prisene på spinningtimer varierer etter plassering.
Fysiske fordeler
Spinning klasser kan forbedre den generelle helsen ved å forbedre kardiovaskulær funksjon, brenne kalorier og toning muskler. Avhengig av en deltakers vekt og kondisjon, en typisk 45-minutters spinningtime brenner mellom 500 og 800 kalorier. Spinning styrker også og toner musklene, spesielt i leggene, lår og setemuskler.
Bilder Andre fordeler
Spinning klasser gir følelsesmessige fordeler, så vel. Spinning frigjør endorfiner, kroppens såkalte "feel good kjemikalier" som bidrar til følelsen av velvære, redusert stress og bedre søvn. Instruktører er opplært til å motivere deltakerne gjennom positivitet, oppmuntring og etableringen av en energigivende atmosfære med musikken. Arbeider ut i en gruppe også kan øke deltakernes motivasjon.
Safety
Spinning klasser er utformet for å imøtekomme mennesker av alle kondisjon. Imidlertid bør nybegynnere trene i sitt eget tempo og lytte til kroppen sin for å unngå muskel belastning og andre skader. Deltakerne skal også ha komfortable klær og sko og bo godt hydrert gjennom hele treningen. Eldre mennesker bør få legens godkjenning før du begynner et spinnende program, spesielt hvis de er ny på trening, har noen medisinske tilstander eller ta regelmessige medisiner.