Spinning, eller innendørs sykling , kan bidra til å brenne fett og forbedre kondisjon . The American Council on Exercise bemerker at deltakerne kan brenne mellom 300 og 600 kalorier i løpet av en 45 - minutters spin klasse , som kombinert med et balansert kosthold kan kaste pounds . Funksjoner

under en spin klassen deltakere utføre bakken klatrer , spurter og intervaller for å simulere sykle utendørs. En instruktør fører klassen gjennom en intens rutine som vanligvis varer i 40 til 60 minutter . Du kan justere intensiteten på treningen ved å endre sykkelens motstand.
Effekter
Spin klasser kan brenne hundrevis av kalorier per økt.

Ifølge en studie utført av kardiolog Herman Falsetti , MD for Spinning nettside , spin klasser " gir en høy puls respons og høy kalori utgifter . " The Spinning nyhetsbrev forteller at å miste vekt må du kutte kalorier og øke aktiviteten . Spinning hjelper forme underkroppen ved toning hamstrings og quadriceps .
Warning

En spin klasse kan være en intens treningsøkt , så lytt til kroppen din til forebygge skader. Det vil ta noen økter for å måle hvor hardt du kan arbeide. Plasser din sykkel som passer din høyde og dimensjoner. Drikk rikelig med vann for å erstatte væske som du svetter .