For å bli en sertifisert Spinning instruktør, må et individ delta heldags opplæring, bestå en test og vedlikeholde videreutdanning studiepoeng (se Ressurser for en link). Som i 2010, kostet instruktør sertifisering workshop $ 295, som inkluderer instruktør manualen. Workshopen varer i ni timer og dekker alle de grunnleggende aspektene ved Spinning instruktør må begynne undervisning klasser. De viktigste delene som dekkes inkluderer: Spinner sykkel, de seks grunnleggende Spinning teknikker, visualisering og instruere teknikker, og koreograferer musikk og bevegelser. Studentene også delta i to ritt i løpet av dagen:. En kort tur i første halvår og en lengre tur i andre halvdel av dagen
Spinner Bike
Studentene lærer hvordan du skal justere Spinning sykler ved å få inn i grupper og vurdere hverandre. Syklene må settes opp riktig for hver person for å hindre skade. Studentene lærer hvordan du justerer setehøyden og posisjon og håndtere posisjon for de ulike modellene for Spinning sykler.
Spinning Teknikker
Studentene lærer de fire grunnleggende Spinning teknikker: sitter flatt, sittende klatre, stå flatt og stående klatre. Lære å justere spenningen på riktig måte og forklare hvordan du gjør dette for andre er viktig å undervise en klasse. Andre teknikker som dekkes inkluderer hopp og spurter.
Instruere Teknikker
Spinning har en tanke-kropp-tilkobling filosofi. Studenter i sertifisering workshop lærer å innlemme disse ideene inn i en spinningtime. Visualiseringsteknikker, motiverende setninger og guidet billedspråk alle gi en Spinning klasse følelsen av å koble kropp og sinn. Rhythm Release og Rhythm Stroke er Spinning teknikker som gjør instruktører til å lede en klasse gjennom en mentalt kroppsbevissthet prosess. Studentene også lære å instruere deltakerne til å puste riktig å tillate maksimal-og utpust. Studentene lærer også en diett av post-workout strekker som fokuserer på de viktigste musklene som brukes under en spinningtime.
Klassestrukturen
Studentene lærer symbolene som brukes for å betegne hver av Spinning teknikker og hvordan du bruker disse symbolene for å skape et Spinning profil. En profil beskriver de forskjellige bevegelser og deres varighet. En instruktør kan lage mange forskjellige typer klasser, for eksempel intervalltrening eller en recovery klasse. Skisserte profil for et bestemt mål holder klassen fokusert og lar instruktøren å trygt lede klassen gjennom reisen. Matchende bevegelse til musikk legger motivasjon, moro og en personlig touch til klassen. Sakte sanger er bedre for kule nedturer eller klatrer. Raske sanger ta gode valg for leiligheter, spurter og hopp. Studentene lærer også å par sanger av beats per minutt til visse bevegelser.
Hensyn
Studenter ved et Spinning instruktør sertifisering workshop også lære om de kontraindikasjoner å se etter når man underviser sine egne klasser. Spinning følger prinsipper basert på sikre biomekaniske bevegelser, og noen teknikker som andre innendørs sykling sertifiseringer tillate kan være kontraindisert for Spinning instruktører til å undervise. Spinning tillater ikke disse trekkene, som vanligvis undervist i noen spinningtimer: Styre med push-ups, ridning med ingen hender, syklet bakover, ved hjelp av vekter mens du er på sykkelen, legging av underarmene på styret og slippe setet. Studentene er også lært å ikke justere en annen persons motstand eller angi hvor mange "svinger" av motstanden knotten. Sykler kan variere i hvor mye motstand er lagt til eller fjernet med en sving. Noen sykler kan kreve flere omdreininger bare for å legge litt motstand, mens en annen sykkel kanskje bare trenger en halv omdreining for å oppnå samme grad av motstand.