Spinning sykkel
Vis flere instruksjoner
en
Ta en begynnelse klasse i spinning til best lære den grunnleggende teknikken på hvordan å sykle på en spinning sykkel. Ikke bli skremt av instruktøren, men la ham vite at du aldri før har gjort dette. En god instruktør vil vise deg det grunnleggende
2
Flytt setet slik at knærne er bare litt bøyd når føttene er nærmest gulvet -. Nederst - av pedalen revolusjon. Hvis knærne vondt, heve setet litt. Hvis ryggen eller skrittet plager deg, senker setet. Setet kan flyttes opp og ned samt frem og tilbake.
3
Sikre at styret er litt høyere enn setet ditt før du har lært hvordan du skal balansere på sykkelen. Når du føler at dine spinnende ferdigheter bedre og du er komfortabel, bør du senke styret slik at de er i samme høyde som setet. Armene skal være i behagelig avstand fra setet og albuene litt bøyd.
4
Vurder å bruke polstret sykling shorts, som den tynne spinnende sete kan være ubehagelig, spesielt for menn.
5
Sikre riktig fotstilling hvis du bruker vanlige sko i motsetning til clip-on typen laget for spinningsykler. Ballen av foten din bør være på toppen av og i midten av pedalen.
6
Pedal på et moderat tempo før du har mestret de forskjellige trekk som forekommer i en typisk spinningtime, og deretter øker hastigheten . Alltid har noen motstand mens spinne.