stasjonær sykkel er enkel å bruke og gir lav effekt mosjon. Det er flott for noen bare komme tilbake til trening, de som kommer tilbake fra skade eller noen som kan være overvektig.
Sykkelen kan settes til å passe dine treningsmål behov, enten du ønsker å spinne raskt å forbrenne kalorier eller velge en hardere innstilling for å bygge styrke. Du kan bruke sykkelen i den komforten av ditt hjem og trene når du finner tid. Uansett vær ute, kan du fortsatt få trening i. Mens han jobbet ut du kan lese en bok og ta opp på nyhetene.
Hjerte og generelle helsemessige fordeler
Stasjonær sykling er en måte for å opprettholde kardiovaskulær helse. Det kan bidra til å redusere sjansene for fedme, diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Trening generelt er nyttig for å lindre stress og bygge din utholdenhet og generell styrke. Sykling kan bidra til å forsinke aldringsprosessen og hjelpe deg å sove bedre. Det hjelper også å opprettholde omfanget av bevegelse i bena samtidig som leddene dine.
Muscle Toning
Stasjonær sykling gir en trening for dine bein, hofter og gluteal muskler. Avhengig av innstillingene du bruker på sykkelen, vil du finne sykkelen kan hjelpe deg tone musklene og bygge styrke i målrettede områder.
Calorie Burning Fordeler
Stasjonær sykling er ikke den beste øvelsen for vekttap fordi det ikke brenner et høyt antall kalorier. Jo lenger du bruker på sykkelen, jo flere kalorier vil du forbrenne så minst 45 minutter er anbefalt. Gjør intervaller, der du plukker opp din pedal hastighet for en periode, kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier.
Typer ergometersykler
p Det er to hovedtyper av ergometersykler. Tilbakelent sykkel er hva du vil som oftest finne på treningsstudio eller kjøpe for hjemme bruk. Tilbakelent sykkel setter deg i en tilbakelent posisjon der bena er rett ut. En spin sykkel er det du vil se i en sykling studio eller hva du vil bruke under en spin klasse. Denne sykkelen er mer som en ekte road sykkel og lar deg klippe inn til pedalene.