utstyr som brukes til spinning er en stasjonær sykkel, og instruktører roper instruksjoner mens motiverende musikk spilles i bakgrunnen. Ifølge spinning.com deltakerne satt individuelle mål basert på deres hjerte priser, noe som betyr at hver person får en individuell trening på sin egen komfort nivå selv i en gruppe klasse.
Historie
Spinning ble utviklet i 1980-årene av utøveren Jonathan Goldberg. Han skapte varemerkebeskyttet Spinning program som brukes i mine mange treningssentre i dag gjennom et selskap han hjalp funnet kalt Madd Dogg Athletics. Ifølge spinning.com, er programmet nå brukt i over 35000 treningsfasiliteter, og de har trent over 175.000 instruktører.
Funksjon
Spinning sykler er spesialdesignet ergometersykler med en rekke funksjoner. Syklene kan justeres til å passe enhver deltaker ved å endre setehøyden og styreposisjon, generelt har innebygd pulsmålere i styret og vektet svinghjul som kan simulere effekten av klatring på en sykkel ved å redusere tregheten i hvert pedaltråkk . Brukere kan kontrollere hvor vanskelig treningen med en innebygd datamaskin som styrer svinghjulet, eller de kan ha maskinen justerer automatisk til en valgt hjertefrekvens aktivitetsnivå.
Fordeler
En 40 minutters spinningtime kan brenne 400-600 kalorier, og arbeider en rekke muskelgrupper. Ifølge Edmund Burke, Ph.D. og tidligere amerikanske OL Cycling Coach, de muskelgruppene arbeidet inkluderer: latissimus dorsi, spinal erectors, gluteus maximus, hamstrings, gastrocnemius /soleus, quadriceps, triceps, biceps og spectoralis dur /moll. Spinning tilbyr en sann full-body workout.
Expert Insight
Dr. Edmund Burke har dette å si om Spinning program: "The Spinning programmet er et utmerket supplement til min landeveissykling fordi det nøyaktig gjenskaper følelsen av sykkelen min - fra passform, motstanden type syklet, og bevegelse inn og ut av . salen jeg har anbefalt den til elite-nivå syklister som jeg jobber med på det amerikanske landslaget som et tillegg til deres off-season riding, det gir dem en total sinn og kropp treningsprogram "
<. br>