p Hvis din spinningsykkel ikke er satt opp riktig kan du utvikle kneproblemer. Du bør justere setet slik at når foten er på bunnen posisjon når peddling, bør det være en liten bøy i kneet. For høy for et sete vil overextend kneet og for lavt av et sete legger for mye press på felles, kan begge fører til sene og ligament skader.
Tilbake Strain
Kontroller at du bruker riktig form og holde kjernemuskulaturen (mage, midje og korsrygg) kontrakt. Hold ryggen rett, selv når du lener deg fremover og være forsiktig med overdreven bevegelser som spretter opp og ned eller svaier sidelengs. Ved hjelp av urettmessig skjema kan stamme eller trekke ryggmuskulaturen.
Hip Pain
sener og leddbånd som går fra hoften til kneet kan bli anstrengt og stramt. Akkurat som med kneskader dette er ofte forårsaket av feil sykkel oppsett og dårlige kroppen mekanikk. Sjekk med din instruktør for å sørge for at styret er satt riktig for å unngå å belaste leddene.
Håndleddet Skader
Når spinning, bør vekten være i bena og core musklene. Unngå å støtte og plassere vekten på albuene eller håndledd. Hold håndleddene rett og unngå å bøye slik at du ikke belastningen på håndleddet leddene.
Overforbruk
Siden spinne er en så fin trening det er en fristelse til å lage spin din viktigste cardio trening. Når du gjør det samme treningen igjen og du risikerer skade. Siden spinne innebærer en repeterende bevegelser du kan plassere for mye belastning på knær, ankler, hofter og rygg.