Spinner ergometersykler er populære i helse-klubber og treningssentre. Vanligvis de brukes som utstyr i en spinningtime, der grupper av mennesker fullføre en sykling treningen satt til musikk. Følg disse trinnene for å riktig og mest effektivt å bruke en spinner trimsykkel. Instruksjoner
en

Få på spinner trimsykkel. Sette en fot på pedalen som er nærmest deg og svinge andre beinet over setet.
2

Flytt setet forover eller bakover slik at du kan nå styret komfortabelt. Det bør være en liten bøy i albuen når hendene er på styret.
3

Juster høyden på setet. Du kan flytte setet opp eller ned. Plasser føttene på tå bur på pedalene eller klipp dem inn i pedalene, avhengig av stilen på spinningsykkelen. Beveg pedalene til en ben når bunnen av pedalen slag. Det bør være en liten bøy i nedre kneet. Hvis beinet rett, senke setet litt.
4

kontroll spenningen. Spinning sykler har en spenning kontroll på bar foran der du sitter. Flytt den til høyre for å skape mer spenning og til venstre for å minske spenningen. Mer spenning vil øke intensiteten på treningen. Under en spinningtime, vil instruktører vanligvis be deg om å justere spenningen.
5

trø. Du kan få en utmerket kardiovaskulær trening og bygge muskler i bena ved å bruke spinner trimsykkel.