Poenget er, hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. For hver kilo du ønsker å gå ned, må du forbrenne rundt 3500 kalorier. Sykling bruker mellom 36 og 130 kalorier hver 10 minutter, avhengig av hvor fort du beveger deg og hvor mye du veier, så det er en utmerket form for trening hvis du ønsker å gå ned i vekt. Du trenger
Sykkel (vanlig og /eller stasjonær)
Hjelm (hvis sykling utendørs)
Vis flere instruksjoner
en

Trening hver dag. Sykle i minst 20 minutter hver dag for de beste resultatene. Som du gradvis komme i form, vil du være i stand til å kjøre fortere, øke antall kalorier du forbrenner.
2

Bland opp din ridning med oppoverbakke og nedoverbakke kurs arbeid. Dette vil fungere ulike deler av kroppen din som du rir.
3

Fit sykling i din daglige rutine. Bruker sykkel for transport vil brenne kalorier selv når det ikke er din største bekymring. En 15-minutters sykkeltur til arbeid vil fortsatt brenne minst 54 kalorier.
4

Ignorer været. Enten du sykler utenfor eller i et treningsstudio, resultatene er de samme. Ri fort, puster hardt og miste vekt.
5

Spis et sunt kosthold. Kutte ned på søtsaker og fett mens du trener regelmessig vil hjelpe deg å miste mer vekt. Legg frisk frukt og grønnsaker, kylling og fisk og rikelig med hele korn til din vanlige diett for å miste vekt enda mer effektivt.