Vet ikke hvordan å sykle? Ønsker å komme på en sykkel, men du er redd for å falle? Du trenger ikke å bekymre deg med unødvendig. Klatre på en stillestående sykkel og la oss ri! Du trenger:
Gym medlemskap, vannflaske, lite håndkle. I tillegg kan det være lurt å ha på deg hansker, sko med klipp og en pute setetrekk.
Vis flere instruksjoner
en

motivere deg selv til å komme til klassen. Det vil være verdt utfordringen.
2

Juster setet for å nå hip nivå.
3

Skyv setet i nært nok til at du ikke vil miste kontakt når du rir. Instruktøren vil noen ganger be deg om å komme opp på sykkelen. Du må alltid når ditt sete enkelt.
4

Juster sykkel håndtaket til din smak. Noen foretrekker dem lavere, andre høyere
5 p Hvis det er aktuelt, plasserer seteputen på setet
6

Plasser håndkle over håndtaket bar og plassere vann.. flaske på et passende sted på sykkelen. Det bør være en flaskeholder. Noen ganger er det to. Hvis sykkelen mangler denne funksjonen, lå flasken over håndtaket. Bare sørg for å ha vann fordi du vil definitivt trenger væske.
7

Sett deg opp på sykkelen. Fin og rett. Føttene skal være rett i kronbladene, ikke vender nedover. Gjennom hele turen, vil du ønsker å holde føttene plassert rett i kronbladene.
8

alltid strekke før du begynner øvelse. Hvis instruktøren hopper rett over stretching, gjøre forespørselen.
9

Slå kronbladene i en rask bevegelse for å varme opp kroppen. Du vil ha en instruktør som vil veilede deg gjennom hele klassen.
10

Utfordre deg selv. Den smerten vil være over i en time, og du vil gå bort følelsen bedre.
11

Nyt det mens det varer. Smile! Motivere deg selv og andre ved å lage lyder av takknemlighet. La ut en liten bark - ruff