p Hvis du prøver å gå ned i vekt, har du sannsynligvis ikke kan plukke en bedre sport enn håndball. Håndball spilles på en liten domstol, vanligvis en-mot-en, noe som holder deg i nærheten av evighetsmaskin. I tillegg må du levere all makt med armen din, fordi du ikke treffer ballen med racketen. Hvis du veier 155 pounds du vil forbrenne ca 446 kalorier på 30 minutter med håndball, ifølge Harvard Medical School. Kickboxing er en lignende sport - selv om du treffer ballen med racketen - der en 155-kilos person kan forvente å forbrenne ca 372 kalorier per halv time
Vannsport
<. br>
Konkurransedyktige svømming er en av de beste sport du kan forfølge hvis du prøver å slanke seg. Tretti minutter med svømming foran crawl eller butterfly forbrenner ca 409 kalorier for en 155-kilos person. Du vil forbrenne ca 372 kalorier i en halv time hvis du kjører i et bryst hendelse eller 298 i en rygg konkurranse. Spille vannpolo, som veksler svømming med trår vannet mens du kaste en ball rundt, brannsår om 372 kalorier på 30 minutter.
Lagidrett
Spille konkurransedyktig , takle fotball forbrenner mer kalorier enn de fleste lagidretter, selv om din nøyaktige kaloriforbrenningen avhenger av posisjonen du spiller - en linebacker som er konstant jager løpere, spille off-stopper og dekker mottakere vil brenne flere kalorier enn en gamblere, for eksempel. I gjennomsnitt, med 155 pounds bør du forbrenner ca 335 kalorier på 30 minutter på fotballarenaen. Spille touch eller flagg fotball, samt volleyball, bør hockey eller basketball, brenne ca 298 kalorier for hver 30 minutter av handlingen.
Running
p Det er godt etablert at løping kan hjelpe deg å miste vekt. Hvis du er en konkurransedyktig runner, avhenger av antall kalorier du forbrenner på hvor fort og hvor lenge du kjører. Hvis du kan kjøre en 6-minutters mile, for eksempel, med 155 pounds vil du forbrenne ca 20,5 kalorier per minutt, eller 123 for å vinne. Maratonløpere som veier 155 pounds som kommer på 3,5 timer forbrenne rundt 465 kalorier per 30 minutter, eller 3255 for løpet.