Hjertefrekvens endres avhengig av en persons kroppssammensetning, alder og generelle egnethet nivå, men den representerer en nøyaktig prediktor for hvor energi-produserende system du bruker under trening. Jo raskere hjertet ditt slår under trening, jo mer oksygen du forbruker. Når pulsen klatrer over 80 prosent av sitt høyeste, har du kommet inn i anaerob sone og du har begynt å lage en oksygen underskudd.
Oxygen Deficit
Under trening, musklene krever en konstant kilde til energi for å holde seg gående. Under jevn cardio trening, kommer denne energi i form av oksygen. Men i starten av øvelsen og under intensiv trening, overskrider kroppens behov for umiddelbar energi beløpet som kan gis gjennom aerobic midler. Dette skaper en oksygen underskudd og musklene kompensere for dette underskuddet ved å konvertere glykogenlagrene til energi på midlertidig basis.
Effects
Bare fordi du er Kroppen skifter automatisk fra aerobic til anaerob energi-produserende system under intens trening betyr ikke oksygenforbruk bremser ned. Faktisk øker intens trening oksygenforbruk i et forsøk på å gi kroppen den energien den trenger. Anaerob trening kan ikke holdes oppe i lang tid - vanligvis bare en til tre minutter - og melkesyre bygger seg opp i musklene som følge av forbruk av glukose
EPOC <. br>
Etter at du slutter å trene, trenger kroppen din fortsatt å gå gjennom en restitusjonsperiode å gjøre opp for oksygen underskudd du pådratt under treningen. Denne prosessen er kjent som overflødig etter trening oksygenforbruk og det fungerer å etterfylle energinivået i kroppen. Fordi kroppen ble satt gjennom så mye stress i løpet av en intens anaerob trening, må du betale tilbake oksygen gjeld med renter etter treningen.