Koordinering er et nøkkelelement for å lykkes i omtrent hver idrett, men i fotball kan det være en ting som holder en quarterback fra å bli sparket eller et bredt mottaker fra mangler på ballen. En løpende tilbake uten samordning ville bli mer kjent med bakken enn slutten sonen over tid. Enten de holde seg til tradisjonell trening på fotballbanen eller eksperimentere med uortodokse metoder i et dansestudio, fotballspillere har et bredt utvalg av øvelser til rådighet for å bedre koordineringen. Du trenger
Training stige
Kjegler
Myk ball
Vis flere instruksjoner
en

Utfør stige agility øvelser. Disse øvelser som regel innebære et stykke utstyr som ligner på en taustige lagt ned på bakken. Øvelser som paradis og inn-ut øvelser utføres i og utenfor stigen. In-out øvelser involverer vekselvis trå inn og ut av rutene gradvis til slutten av stigen. Disse øvelser bedre hurtighet, smidighet og koordinasjon.
2

Utfør lateral føtter øvelser. Disse stige øvelser krever større konsentrasjon og koordinasjon. Starter utenfor stigen til venstre, ta to skritt innsiden av det og raskt lage to skritt utenfor den til høyre. Gjenta opp resten av stigen uten å berøre det eller bryte rytmen.
3

Utfør snitt øvelser. Disse er utformet med brede mottakere i tankene. Start med å kjøre på plass og kjøre en konstruert rute til en kjegle. Skjær venstre eller høyre og slå til fange fotball.
4

Run trinn eller plattinger under condition. Selv om det kan bare virke som du gjør condition hardere, kjører trapper eller plattinger fungerer ulike muskelgrupper og bedrer koordinasjonen.
5

Arbeidet med hånd-øye-koordinasjon med en partner. Start med å stå foran en provisorisk mål eller mål og ha den andre personen stå langt unna. Når den andre personen kaster en myk ball på din måte, swat det eller fange den. Som du forbedre ha kasteren beveger seg nærmere og kaste raskere.
6

ballett. Ballett og dans trening forbedre den generelle smidighet og spillere som har eksperimentert med dansetrening, slik som Super Bowl vinner Willie Gault, hevder det reduserer skader og forbedrer ytelsen, ifølge nettstedet Peak Performance.