Hastighet er en viktig egenskap for mange forskjellige idretter. For eksempel, baseball-spillere trenger fart for å raskt kjøre baser mens fotballspillere bruke hastighet for å flytte opp og ned på banen. Hastighet øvelser vil hjelpe spillerne øke evnen til å bevege seg raskt og samtidig forbedre sin smidighet. Lage dine egne fart øvelser vil tilby disse fordelene og samtidig hjelpe deg med å utvikle på andre måter. Du trenger:
felt Kjegler
vektet vester
Resistance fallskjermer
Vis flere instruksjoner
en

Lag en hinderløype ved hjelp av feltet kjegler. For eksempel plassere kjegler forskjellige avstander fra hverandre for å skape sprint baner for utøverne. Lage lengre strekninger for å utfordre utøverne når de går videre i sin fart trening.
2

Equip løpere med en vektet vest før du gjør dem kjøre hastigheten drill kurset. Kjører med vektvest vil tvinge kroppen sin for å bli akklimatisert til flytting med mer vekt og hjelpe dem til å løpe raskere når de fjerner den ekstra motstand.
3

Bruk motstanden fallskjerm for å øke vanskelighetsgraden av den nye hastigheten drill. For en mer utfordrende øvelse, lage et kurs som tvinger utøverne til å fullføre løp mens du flytter opp bakken. Den ekstra motstand mellom fallskjerm og kjører opp bakken vil bidra til å øke løperens hastighet under konkurransen.
4

Fortsett å mikse og matche de forskjellige type kurs med treningsutstyr til å påvirke løperen på forskjellige måter. Overvåke spillernes forbedring gjennom tid stier å se deres utvikling over en lengre periode med trening.