En Teeter bord er et stykke atletisk utstyr som er utformet for å forbedre balansen. Den kan brukes til å trene en turner, en skiløper eller en hund. I likhet med lekeplass seesaw det ligner, er det bare et bord med et dreiepunkt under den som kan vippes forover og bakover eller fra side til side med vektskiftninger. Målet er å bli vant til et bevegelig underlag under føttene og lære å bruke kroppen til å starte, stoppe og kontrollere bevegelsen av styret. Som med alle læringsprosessen, med begrenset bevegelse og øke den med praksis. Du trenger:
2 sagkrakker
1 stk 1-tommers kryssfiner, 4 meter lang med to meter bred
1 stk innendørs /utendørs teppe, 4 1/2 meter lang med 2 1/2 meter bred
en kan spray lim
Heavy saks eller nytte kniv
44 Spår flat-head treskruer, 1/2-tommers lengde
skrutrekker, slot blad, for å passe skruer
Målebånd
Pencil
en tre dowel eller del av PVC-rør, to meter lang (diameter valgfritt)
tre Spår flat-head treskruer, lengde = utvendig diameter på dowel eller rør pluss ½ tommers
Drill med bits matchende diameter på lange treskruer
Klemmer å holde dowel eller rør
Vis flere instruksjoner
en

Plasser kryssfiner over sagkrakker.
2

Spray den øvre overflaten av kryssfiner jevnt med lim.
3

Lay innendørs /utendørs teppe på kryssfiner med lik overheng på alle sider.
4

Glatt teppet utover treverket slik at den fester seg helt, uten rynker eller bobler.
5

Slå styret og teppe over.
6

Brett teppet marginer over baksiden av brettet og se hvor den overlapper.
7

Skjær bort en firkantet teppe med saks eller nytte kniv på hvert hjørne av brettet, slik at det ikke overlapper seg i alle retninger , trimming som er nødvendig.
8

Spray lim rundt kantene på baksiden av brettet i ca 3 inches på alle sider.
9

Trekk teppet tett rundt kanten av kryssfiner på den ene siden, trykk ned for å følge og bruke treskruer for å feste den til styrets to inches fra kanten av brettet, mellomrom skruene hver 3 inches. Fortsett denne til alle fire sider er festet ned sikkert. Dette gir en nonskid overflate.
10

La brettet med forsiden ned og måle for å finne midten av langsidene. Marker denne linjen med blyant.
11

Lay dowel eller PVC-rør på den markerte linjen slik at endene er selv med de lange sidene av brettet og klemme på plass.

12

Mål og merk midten av dowel eller rør. Mål og merk steder en tomme fra slutten av dowel eller rør på hver side.
13

Drill pilot hull gjennom dowel eller røret og inn i styret på de avmerkede stedene.

Sett de lange treskruer inn i pilothull og stramme dem til å holde pluggen eller rør godt til styret.
14

Legg bordet på gulvet med dowel eller rør ned.

15

Stå på brettet med en fot på hver side av sentrum og skifte vekten fra den ene foten til den andre for å sjekke bevegelse.