Kortsiktig overtrening kan være forårsaket av gjentatte treningsøkter, spesielt hvis idrettsutøvere og kroppsbyggere ikke gi tilstrekkelig tid til å komme seg. Andre årsaker er en plutselig økning i treningsbelastning uten å tillate tid til å tilpasse seg det nye regimet og tett linjeavstand konkurranser. Mangel på søvn, angst og jet lag kan også bidra ved å plassere ekstra stress på utøveren kroppen. Overtrening fører til en reduksjon i muskel glykogen: et molekyl som er lagret i muskelcellene som øker energi under anstrengende trening og bidrar til å opprettholde blodsukkernivået. Glykogen utarming som følge av for mye trening fører til ekstrem trøtthet og dårlig ytelse.
Innvirkning på ytelsen
tretthet forårsaket av kortsiktig overtrening er den primære årsaken til redusert ytelse. Utøve programmer som er normalt håndterlig bli en kamp. Idrettsutøvere kan også bli humørsyk, deprimert og irritabel, som påvirker ytelsen. Folk som overtrain trenger lengre hvileperioder mellom treningsøkter og deres muskler føler deg uvanlig sår og stiv under og etter trening. Lider er mer utsatt for infeksjoner, særlig øvre luftveislidelser, forlater dem ute av stand til å utføre, fordi tilstanden plasserer stress på immunforsvaret.
Prevention
Et opplæringsprogram som gir nok tid for hvile og restitusjon, spesielt når noen er trening intensivt, er avgjørende. Idrettsutøvere bør drikke rikelig med vann etter trening, eller en glukose-elektrolytt erstatning drink.
Behandling
Rikelig med hvile og en reduksjon i treningsbelastning for et par uker er en effektiv behandling for kortsiktig overtrening. Utøveren bør også være oppmerksom på ernæring, slik at han får de vitaminer, mineraler og karbohydrater kroppen hans trenger. Vitamin-og mineraltilskudd kan være foreskrevet i enkelte tilfeller.