The solar plexus, som det er kjent i medisinske termer, er et nettverk av kryssende nerver som ligger bak magen i midten av torso øvre halvdel. Dette nervesenteret inneholder to klynger av nervefibre kjent som solar ganglia som huset nevroner som kobles til magen, leveren, galleblæren, milt, nyre og tarm. Av denne grunn er solar plexus noen ganger kjent som "abdominal hjerne" og er følsom. Mens nervene selv ikke kan bli styrket som en muskel, sterke magemuskler beskytte dette området og utøver av Taoist, Chakra og Yoga tradisjoner eksisterer. Instruksjoner
taoistiske og Chakra Trening
en

Plasser begge hendene over solar plexus, som er på bunnen av brystkasse i sentrum, mens stående eller sittende. Med kroppen og hodet vendt fremover, pust, føler luften inn i lungene.
2

Pust ut og trykker hendene innover og oppover, inn i solar plexus, mens du vrir hodet og overkroppen til venstre så langt som mulig. Samtidig, slår bekkenet til høyre.
3

innhalere mens du går tilbake til startposisjon, sakte slippe hendene under inhalerer til sin startposisjon forsiktig hvilende på magen .
4

Gjenta prosessen, bortsett fra på den andre gangen slår hodet og overkroppen hele veien til høyre og bekkenet til venstre.
5

Concentrate på solar plexus området under øvelsen og gjenta øvelsen for begge sider av kroppen fire til 36 ganger.
Kundalini Yoga Pose
6

Legg deg ned på ryggen og plasserer begge hendene under baken, noe som støtter opp ryggen under øvelsen.
7

Løft begge beina ut av bakken etter omtrent seks inches, peker tærne.
8

Løft hodet, prøver å se på tærne, og hold stillingen i 10 til 20 sekunder.
9

Ta dype åndedrag mens du holder positur.