En VO2max test måler den totale mengden oksygen kroppen kan bruke i ett minutt under intens trening, per kilo kroppsvekt. En høy VO2max poengsum indikerer en høy grad av aerob kondisjon. VO2max ikke varierer sterkt hos friske barn, i snitt 40 til 50 ml /kg /min. Aerob trening ikke signifikant øke VO2max i prepubescent barn. Idrettsmedisin labs kan teste VO2max ved å måle oksygeninnholdet i blodet, puls og blodtrykk, mens et barn er å trene iherdig på en tredemølle eller ergometersykkel. Du kan også nøyaktig beregne et barns VO2max hjelp av en enkel stasjonær sykkel test og en VO2max kalkulator. Du trenger
Stasjonær sykkel med ergometer
Heart rate monitor (hvis du bruker en sykkel uten en innebygd monitor)
Stoppeklokke
Pen
Papir
Exercise klær
barnets vekt
Vis mer Instruksjoner
Watt Max Sykkel Test for Children
1 The Max Watt Sykkel Test ble tilpasset for å måle VO2max hos barn.

Juster stasjonær sykkel sete å imøtekomme barnets benlengde. Barnets ben skal være nesten rett, med en liten bøy på kneet, på det laveste pedal posisjon. Ballene av føttene bør lett nå pedalen i denne posisjonen.
2 Bruk pulsklokke for å spore og registrere puls under testen.

Har barnet varme opp i rolig tempo i fem minutter. Kontroller at pulsen sensorer i sykkelstyret grep er å plukke opp barnets puls på displayet. Hvis du bruker en egen pulsklokke, feste den rundt barnets bryst og bruke armbåndsur skjermen for å spore barnets puls.
3 Når barnets tempo synker under 30 rpm, testen ender.

bruke konsollen til å justere pedal motstand til 25 watt. Begynn timing. Hvert tredje minutt, øke motstanden ved 25 watt inntil barnet ikke lenger kan pedal på eller over 30 omdreininger per minutt eller rpm.
4 Record maksimal watt nivå og syklet tid.

Når barnet begynner å tretthet, registrere watt nivå og begynne timing til barnets tempo synker under 30 rpm. Hvis du øker watt nivå, starter timingen over. Registrer den høyeste watt nivå og syklet tid.
5 Bruk en online fitness kalkulator for å finne ditt barns VO2max.

Bruk en online fitness kalkulator, som den på Helse-calc.com, og plugg inn verdiene for ditt barns alder, kjønn, vekt, maksimal watt og tid inn i kalkulatoren til å avgjøre VO2max.