Stempling hardere og raskere vil gi deg et fortrinn i boksing. Siden en punch makt avhenger av hastigheten og kraften bak det, er det nyttig å forbedre på begge. Måten å gjøre dette på er å angripe problemet fra to sider. På den ene siden fokusere på skjemaet, slik at du bruker kroppen til sin maksimale punching potensial. På den andre, forbedre kroppens evne til å levere kraft ved regelmessig å gjøre spesifikke treningsøkter som målrette armene og deres evne til å sparke hardt og fort. Instruksjoner
Technique
en

Fokus på å bruke hele kroppen når du punch. Mens en punch er i neven din, kommer den virkelige makten fra beina, hoftene og overkroppen. Din arm veier bare så mye og er derfor bare i stand til så mye makt. Putting din kroppsvekt bak et slag øker dramatisk mengden kraft som du er i stand til å levere.
2

Løft hælen på samme side du er punching med, og holde den andre hælen plantet på bakken. Hold knærne bøyd mens du gjør dette, og du vil være i stand til å bruke bena til å drive punch. Dette er nøkkelen fordi beina er blant de sterkeste musklene i kroppen din.
3

Flytt hoftene og overkroppen mot motstanderen din som du punch. Dette vil legge mer vekt bak punch, noe som gjør det raskere og kraftigere.
Training
4

Utfør vanlige benkpress. Ligge under en bar og bringe det ned til brystet, holde baken på benken og føttene godt på bakken. Gjøre denne øvelsen med en vekt som du bare kan gjøre fem repetisjoner av, da dette vil bygge den rå styrken du trenger for å kaste harde slag.
5

Still deg foran en tung bag og punsj sakte, men så hardt du kan. Dette vil utvikle hele kroppen styrke du trenger for å bygge makt, noe som vil slå ut i fart senere.
6

Sit på en Smith maskin med bare en bar, med ingen vekter på den. Kast bar opp i luften så hardt du kan, ta det, så ta det ned til albuene dine er i 90 graders vinkel. Deretter gjenta dette så mange ganger som du kan før du begynner å miste fart. Sakte legger vekt, og gjenta denne øvelsen hver par dager. Dette vil bidra til å forbedre din punching fart og kraft.