En punsj makt kommer fra mengden kraft som du kan øve og hastigheten som du kan utøve den. Jo raskere du kan slå, jo mer strøm du kan legge i det, og jo mer skade du kan håndtere under en boksekamp. Du kan ikke lære å slå veldig fort over natten, men du kan øke din muskelmasse, trene dine reflekser og nervesystemet og utvikle andre egenskaper du trenger for rask punching ved å forplikte seg til et treningsopplegg. Instruksjoner
en

Punch bevegelige mål, som for eksempel en speedbag, hver dag. En stor del av å kaste raske slag er i hjernens evne til raskt å gjenkjenne et mål og sende signalet til nevene til punch. Så, ved å arbeide på speedbags på jevnlig (daglig) basis, vil du gjøre denne ferdigheten andre natur og dramatisk øke hastigheten som du kan lage hull.
2

Hit en tung bag med en forhåndsbestemt serie av slag så fort som du muligens kan for en kort periode. Nøkkelen til denne øvelsen er å slå på full innsats --- hvis du begynner kystfart gjennom punching periode, er du ikke kommer til å øke punching hastighet. Hvil i 30 sekunder, og gjenta denne øvelsen noen flere ganger.
3

Slapp knyttneve som du punch. Hold nevene løs før de faktisk traff sine mål, løsne skuldrene, og ikke stramme noe før du tar kontakt. Dette vil dramatisk øke hastigheten på slag ved å gi deg mindre arbeid å gjøre under mesteparten av din knyttneve huske.
4

Pust raskt. Det er fristende, og mer komfortabelt, for å ta i et stort jafs av oksygen sakte. Imidlertid vil kroppen ubevisst tid din punching å matche din puste, så hvis du puster i korte støt vil det være lettere å sparke i korte støt.
5

Fokus på disse øvelsene hver dag, og over tid punching hastigheten vil øke.