Sterke fingre er viktig for oppgaver som krever gripende, og er gunstig for mange idretter, blant annet kampsport og fjellklatring. Finger styrke er ofte oversett i styrketrening, selv om opplæring disse mindre muskler er viktige, som svake fingre er lettere forstuet eller brukket enn sterk seg. Finger styrke er også viktig for å spille musikkinstrumenter, for eksempel gitar. Akkurat som du kan øke styrken i de største greinene, kan du trene fingrene for å gjøre dem sterkere og mer fleksibel. Du trenger
Tennis ball
Hånd Gripper
Strikker
Newspaper
Vis flere instruksjoner
en

Klem en tennisball med alle fingrene på hånden din, og hold til du teller til fem før du slipper. Gjenta fem ganger og bytte hender. Gjør dette daglig, øker antallet klemmer per hånd med én hver uke til du gjør 10 klemmer per hånd en dag.
2

Kjøp en hånd Gripper. Hånd gripelister kommer i forskjellige grep styrker og størrelser. Mindre hånd gripelister er laget for å jobbe fingrene spesielt. Teste dem ut i butikken, hvis det er mulig, og starte med en som er behagelig for deg i henhold til størrelse og spenning. Det er bedre å starte med mindre spenning og jobbe deg opp for å unngå å belaste fingrene. Bruk disse gripelister daglig, så ofte du kan uten å føle press i fingrene, og bygge opp mengden av gripende du gjøre gradvis.
3

Practice crumpling ark med avis med bare én hånd . Dette tvinger fingrene til å arbeide selvstendig og trener ikke bare styrke de enkelte fingre, men fingerferdighet også.
4

Plasser en tykk gummistrikk rundt utsiden av fingrene og prøve å spre fingrene. Dette fungerer fingrene på motsatt måte av tennisball eller griperen. Legg til flere gummistrikk når strekker en gummistrikk føles lett.
5

Ned på gulvet som om du skulle gjøre vanlige pushups. Stedet for å plassere håndflatene på gulvet, løft opp på tuppen av fingrene. Veldig sakte heve deg opp og ned. Begynn med bare ett fingertuppen pushup og legge til en annen hver dag før det blir lett.