Enten du er en profesjonell bokser, en amatør, eller noen som forventer å få inn en knyttneve-kampen på et tidspunkt, og vite hvordan du skal ta et slag kan holde deg fra å miste en kamp. En solid slag i magen kan slå deg ned eller ta vinden ut av deg hvis du ikke er forberedt, men det er ting du kan gjøre som vil tillate deg å ta en trøkk og holde det gående - forberedelser er nøkkelen. Instruksjoner
en

Styrk din kjernevirksomhet. Jo sterkere magemusklene, jo mer press de kan tåle. Gjøre øvelser for å forbedre din styrke er god forberedelse til å ta en punch. Sit-ups, vil crunches og andre ab øvelser som er gjort på en jevnlig basis beskytte organer under musklene dine. Fordi magemusklene støtte mange andre deler av kroppen, er det viktig å trene de omkringliggende musklene, inkludert ryggen og obliques.
2

Forbered deg mentalt. Hvis du kan visualisere ta et slag, kan det bidra til å forberede deg for å ta en fysisk. Se området av motstanderens kragebein fordi du kunne fortelle når de kommer til å treffe deg, og hvilken hånd de kommer til å bruke. Puste ut hardt og fort etter noen slag du vil ta luften ut av magen din, som vil holde deg fra å ha vinden slått ut av deg. Stram magemusklene for å beskytte dine organer, og dette vil også redusere smerte.
3

Ikke få panikk. Dette vil hjelpe deg til å komme seg raskt. Ikke tenk på det når du har blitt stemplet som bolig på det vil gjøre vondt verre, som i sin tur vil holde deg våken. Hold deg rolig og prøve å gå med retning av slag på samme tid du strammer magemusklene. Hold midje og bryst lett snudd, og etterlot en mindre og hardere område på din side å treffe. Du kan også forberede et slag ved å ha noen pund magen med en medisin ball.