Lav oksygen oftest skjer i miljøer minst en kilometer over havet, vokser større etter hvert som avstanden øker. Jo lenger du reiser fra havet, jo tynnere luft. Luft tynnhet refererer til avstanden mellom oksygenmolekyler. Du kan puste inn samme mengde luft, men få et redusert antall oksygenmolekyler. Dette er på grunn av svingninger av atmosfæretrykket. Atmosfærisk trykk er høyest ved havnivå hvor oksygen er mest tallrike, og avtar med høyden. Å akklimatisere, eller tilpasse seg lav oksygen, du bare må trene kroppen til å fungere på mindre oksygen. Instruksjoner
acclimating
en

Forbered kroppen på dagens høyde flere uker før du introduserer den til en lav-oksygen miljø. Dette krever høyne din utholdenhet, noe som kan oppnås gjennom utvidet trening, vanligvis kjører. Løping er en aerobic trening, noe som betyr at det krever oksygen (anaerob trening krever lite eller ingen oksygen). Over flere uker, fortsetter å utvide tiden og intensiteten på treningen. Dette vil bygge din lungekapasitet, som er det første trinnet i acclimating. Den andre er å øke antall røde blodceller som frakter oksygen gjennom kroppen din.
2

Train på 60 til 70 prosent av din nåværende trening diett i løpet av de første 24 til 48 timer i en ny lav oksygen-miljø. Ikke trene på full kapasitet som kroppen din vil gå gjennom stadier av hypoksi eller oksygenmangel. På 60 til 70 prosent anstrengelse, vil økt lungekapasitet fra de foregående ukene tillate deg å trene uten alvorlig ubehag. I løpet av denne tiden, kroppen din vil være å skape flere røde blodlegemer for å kompensere for nedgangen i oksygen.
3

Gjenta forrige trening av flere uker forut for overgangen til en lav-oksygen miljø. Dette betyr, starter på din nåværende form og gradvis øke tiden og intensiteten på treningen. Denne fasen vil utvide din lungekapasitet, øke røde blodceller og trene kroppen til å trekke mer oksygen fra en redusert tilførsel. Etter fire til seks uker med trening i den nye lav-oksygen miljø, vil kroppen din nå en ny homeostatic tilstand der du er i stand til å fungere på full kapasitet i dagens miljø.