For nesten hver idrett , øke en spillers fart øker hans eller hennes verdi. Hastighet , selvfølgelig, kan referere til en hvilken som helst rekke mål : evnen til å opptre på et raskt tempo gjennom et hele arrangementet , eller ganske enkelt evne til å bevege seg så raskt som mulig for en kort tidsperiode. For hvert av disse formålene er det en rekke øvelser og forbedringer som kan vise seg avgjørende for å bygge og opprettholde hastigheten . Følg disse trinnene for å hjelpe deg å bli raskere . Instruksjoner
en

Evaluer dine mål og diskutere dem med en lege for å sikre at du ikke vil sette deg selv i å angre risiko .
2

Forbered en treningsøkt tidsplan som inkluderer både kjører og løft - tillate utvinning dager. Lifting bidrar til å bygge muskler som driver kroppen din raskere, mens resten tillater musklene å gjenoppbygge seg selv .
3

Mix en blanding av avstand kjører med fart trening , slik som spurter . Du vil samtidig bygge utholdenhet og trene musklene dine for raskere bevegelse .
4

Stretch før og etter hver kjøring . I «Top Ten Ways å kjøre raskere, " Rick Morris forklarer at " en stram muskel er en langsom fungerende muskler . "
5

Øk skrittlengde. Som lengden på hvert skritt bringer deg videre , vil du finne deg selv vokser raskere .