En burpee er en klassisk condition øvelse som bruker din egen kroppsvekt som motstand . Øvelsen krever ikke noe ekstra utstyr , noe som betyr at det kan utføres hvor som helst. Burpees gi en høy intensitet kardiovaskulær og condition trening når utført back-to -back så raskt som mulig. Opprettholde riktig form under trening er nøkkelen til å unngå skade. Du trenger
Athletic sko
Vis flere instruksjoner
en

Begynn i en knebøy posisjon med hendene på bakken foran deg .

2

Kick begge bena ut bak deg før du er i en push -up posisjon .
3

Trekk begge bena tilbake til squat posisjon raskt .
4

hoppe så høyt opp i luften som mulig fra huk , nådde begge hendene over hodet.
5

Gjenta til du har oppnådd ønsket antall repetisjoner , og bygge opp repetisjoner på etterfølgende treningsdager som din tilstand bedres .