Gummi Shot Put in Barbell
Benk
Vekter
manualer
Medicine Ball
Athletic Shoes
Video Recording utstyr
Show Mer Instruksjoner
en
Vekt trening er en "no-brainer" for et arrangement som kulestøt. Et program som handler om makt beintrening - knebøy, front knebøy, utfall, døde-heiser og renser - er nødvendig for å generere den type makt som trengs for å kaste kulestøt. Andre øvelser for å fokusere på er de som mål foran deltoids, slik som de sittende overhead presser og militære trykk. Også inkludere øvelser som er designet for å øke styrken i overkroppen samt et bryst trening, med skråbenk, skråning dumbbell fluer og dips.
2
Utholdenhetstrening, som består av vind spurter samt avstand kjører, øker lungekapasiteten og generell kondisjon. Mens kulestøt er ikke blant de innkjøringsperiode dominerende komponentene i friidrett, inkludert hjerte-aktivitet i treningsøktene vil bare hjelpe deg med å forbedre.
3
Practice skiller de som er forberedt fra de som kaster ut som det er første gang de noen gang plukket opp en kulestøt. Enten du øver med en regulering kulestøt utendørs, eller innendørs med en gummi kulestøt, eller i treningsstudio med en medisin ball, ingenting fordelene du større enn perfeksjonere bevegelse av kaste.
4
Hvis du har tilgang til et rom med speil, kan du ha stor nytte av å se på deg selv gå gjennom bevegelse. Når et speil-fylt rommet ikke er tilgjengelig, kan ha noen se på deg som du kaster avsløre uhell i din kaste bevegelse. Videotape selv kaste og bruke den til å vurdere å kaste bevegelse samt å løse problemer med din kaste.
5
Sette mål er viktig, fordi de tvinger deg til å nå lenger enn hva det er behagelig. Når du forbereder for en bestemt møtes, finne ut hva den gjennomsnittlige kast har vært i det siste, og still inn en distanse som du ønsker å nå dit. Prøv å øke din nåværende avstand trinnvis for å møte denne nye avstand, innser at mindre forbedringer gjør ofte den største forskjellen.