En fitness platå oppstår når du ikke lenger er å nå dine treningsmål, for eksempel å miste vekt eller kjøre en viss tid for et landeveisritt, til tross for å trene på en jevnlig basis. Mens du arbeider ut, blir kroppen vant til dine rutiner, noe som gjør det vanskelig å fortsette fremover gjør den samme rutinen flere ganger. Imidlertid ikke treffer et platå betyr ikke at du trenger å bruke mer tid på forberedelser. I stedet lære om måter å hindre kroppen din fra å treffe et platå. Instruksjoner
en

Spis mer hvis du treffer et platå. Hvis du legger merke til er du mer sulten enn normalt som treningsprogrammet ditt utvikler seg, er du sannsynligvis ikke får nok kalorier hver dag. Stoffskiftet kan kreve at du tar inn flere kalorier hvis du øker lengden og intensiteten i ditt treningsprogram. Spis sunn snacks som frukt, nøtter og grønnsaker.
2

Ta en uke fri fra rutinen din hvis du treffer et platå. Ta en uke fri gjør at stresset muskler tid å gjenopprette. Gjør mer rolig trening, som å ta turer eller yoga.
3

Søvn og hvile mer. Uten riktig mengde søvn kroppen din ikke har tid til å komme seg. Ta av minst to dager per uke for å la kroppen din tid til å komme seg fra treningen regime.
4

Slå opp dine rutiner. Når kroppen tilpasser seg til å gjøre det samme rutinen igjen og igjen, betyr det ikke øve så mye energi. Endre opp rutine vil gjøre kroppen jobbe hardere siden siden du skal bruke forskjellige muskler hver trening eller bruker de samme musklene en annen måte.
5

Endre opp intensiteten av rutinen hver dag. Gjøre kardiovaskulær trening en dag og vekter den neste. Ikke gjenta den samme rutinen hver dag.