styrke på feltet er avledet fra mange forskjellige egenskaper, og blant dem er muskelstyrke. Defensive backs er generelt lettere enn sine lineman kolleger, men makt på feltet er fortsatt nøkkelen. Når du ønsker å gjøre et vektrom session virkelig påvirke din ytelse på feltet, kan kraften-løft trio ikke bli ignorert. Markløft, knebøy og renser er avgjørende for hvilket som helst program for å bringe mer styrke til bordet. Opprette en vektløfting program er aldri en dårlig idé, men sørg for å konsultere lege eller styrke trener for å være trygg og sunn.
Utholdenhetstrening
Defensive linjespiller kan komme unna med å være litt på den tunge siden, og enda litt treg fordi størrelsen er viktig på offensive og defensive linjer. Når det gjelder å være en defensiv back, hurtighet og utholdenhet er avgjørende. Å kunne flytte inn i dekning og hopp med mottakere og stramme ender vil ta fart, utholdenhet og styrke. Vind spurter og avstand kjører snakker mye om din evne til å ha sterkere fjerde kvartal og holde tritt med lettere mottakere. . Fallskjerm spurter og motstand kjører hjelp til å bygge eksplosiv kraft
Position Training
Drilling backpedaling, kjegle øvelser fordelt på 3 - til 5-verftet intervaller for sone dekning, og shuttle runs kan bygge den korte lengde hastighet som du trenger i tett dekning og i bredere sone dekning. Defensive backs må gjennomføre drill i hånden, der de overvåker hvor mottakeren får ballen, ball øvelser, der de vet hvordan de skal konkurrere om ballen uansett hvor den er kastet, og en-mot-én øvelser, hvor de samsvarer med en mottaker hastighet.
praksis, praksis, praksis
p Det er ingenting som slår selve spillet praksis. Jo mer tid du bruker på din posisjon og på feltet, blir større din komfort nivå med å spille defensiv back. Å se bilder av andre profesjonelt nivå spillere i posisjon og tar til etterretning hvordan de spiller spillet, kan du lese offensive sett og tilstanden seg er en fin måte å få en følelse om hvordan du bør se og spille på din posisjon.