En god vertikale hopp kan ha fordeler i idrett og er også et tegn på styrke og kraft i underkroppen. Mens det er mange øvelser som kan forbedre din vertikale hopp, måling er det nødvendig både som et middel for å spore fremgang og for motivasjon. Det er to primære metoder for måling av en vertikal sprang. Jo mer teknisk man er en høy stang med pinner som du dytte til siden på toppen av hoppet ditt. Den andre versjonen er en veggmontert ark som måler ditt preg på toppen av hoppet ditt. Denne versjonen er enklere å lage og kan ta opp alle dine hopp, slik at du kan se fremgangen din. Du trenger
Dark-farget ark
Måling stick
Chalk
Nails
Hammer
maskeringstape (1'' tykk)
Penn eller blyant
Krakk eller gardintrapp
Vis flere instruksjoner
en

Sett pappen ned på et flatt underlag. Plasser målestokk på papp og måle ut intervaller. Størrelsen av intervallene bestemmes av brukeren, men mellom 4-6 inches er ideelt. Marker disse intervallene hele veien opp papp med tape.
2

Gå til området du skal montere din vertikale hopp tracker. Stå med en skulder mot veggen og forlenge armen nærmest veggen rett opp. Bruk en penn eller blyant til å merke like over det høyeste punktet av hånden din.
3

stå på en krakk eller stige og plassere papp mot veggen. Bunnen av papp bør være på mark du gjorde i forrige trinn. Intervallene bør gå opp på veggen.
4

Hammer styret på plass og pass på at det er enda.