Kreatin er et stoff som kroppen gjør naturlig. Kreatin hjelper leverer energi til cellene og muskler. Det bidrar til å øke ATP produksjon, som igjen er brutt ned til energi. Ved å legge en kreatin supplement til protein shakes eller andre drikker, er ATP nivåene økt i muskelceller, som igjen vil øke utholdenhet og styrke.
Protein pulver
Proteiner er nøkkelen ingrediens for å bygge muskler. Under MMA trening, vil du bygge muskler for å øke styrken. I stedet for å spise kyllingbryst hele dagen, bør du vurdere å kjøpe et protein pulver som du kan gjøre om til vibrering for on-the-go påfylling. Whey, soya og andre protein pulver alle skryte av at de er de beste for å bygge muskler, men se på hvor mange gram protein hver gir per servering. Også ta hensyn til sukker og karbohydrater i hver servering og mål for protein pulver som er lav i sukker og karbohydrater.
Vitaminer og mineraler
Under MMA trening, er du brenner en stor mengde kalorier og løfte tunge vekter. Når du svetter, mister du elektrolytter, og når du løfter vekter, musklene tåre. Få muskler er et resultat av kroppens helingsprosess av de små tårer opprettet når du trener. Å etterfylle elektrolytter og hjelpe kroppen i rask bedring, er det viktig at du inntar nok vitaminer og mineraler. Ta en over-the-counter multi-vitamin/multi-mineral som er laget med naturlige ingredienser hver dag.
Thermogenics
Thermogenics er en klasse av kosttilskudd som hevder å øke stoffskiftet, forbrenne mer fett og gir deg økt energi for uansett aktiviteter du trenger det for. Mens thermogenics definitivt øke energinivået, de fleste gjør dette gjennom høye nivåer av koffein og andre blandinger av kjemikalier som forårsaker en topp i energinivået. Mest thermogenic kosttilskudd er ikke regulert av FDA så før du tar dem sørge for at du undersøker proprietær blanding av kjemikalier i hver supplement og sørge for at de ikke er knyttet til hjerteinfarkt eller andre farer til kroppen din.