Turnere er kraftige utøvere med tradisjonelt tynne, magre kropper. De må være fleksibel, men sterk nok til å løfte og snu hele sin rammer med bare armene. Så hvordan gjør disse fantastiske idrettsutøvere opprettholde sunne kropper og oppnå utrolige prestasjon på parallelle barer og balanse bjelker? Hemmeligheten er et godt balansert kosthold. En god gymnast paprika sitt kosthold med kjøtt, frukt og grønnsaker samtidig som fett til et minimum. Karbohydrater

Karbohydrater er en viktig del av en profesjonell turner kosthold fordi de kan gi raske og kraftige spruter av energi til trening og konkurranse. Karbohydrater blir behandlet av kroppen din til glykogen, det er viktig å festmåltid på karbohydrater etter en knallhard trening for å fylle opp kroppens redusert tilførsel av glykogen. Gymnaster skal holde styr på hvilken type karbohydrater de forbruker. Enkle karbohydrater, som de som finnes i sukkerholdig mat eller frukt, er bra for lagring opp kortsiktige energiforsyning mens komplekse karbohydrater, som hele korn og grønnsaker, er bedre for langsiktig trening.
Proteiner

Ifølge Hughston Health Alert, bør proteiner utgjør om lag 15 prosent av en gymnaster totale kaloriinntaket. Proteiner er avgjørende for å reparere musklene etter en treningsøkt eller gymnastikk konkurranse. Oppnå riktig mengde protein betyr å spise en diett rik på oksekjøtt, svinekjøtt og kylling. Rød fisk inneholder omega-3, som også er bra for turnere som håper å styrke sine muskler. Vegetarianere kan erstatte kjøttet diett med tofu eller bønner.
Timing Diet

Selv ha riktig mat for å holde gymnastikk kosthold sunt er viktig, det er også viktig å spise riktig mat til riktig tid under et treningsopplegg. I dagene fram til en stor gymnastikk konkurranse, laste opp på karbohydrater for å bygge opp din energi butikken. Dette betyr å spise mye frukt, grønnsaker, hele hvete brød, helkorn pasta og vann å drikke. Unngå mat som inneholder mye fett på dagen før en konkurranse. For den dagen en konkurranse, snack på lys, fettfattig mat hele dagen. Unngå tunge karbohydrater som pasta og brød.
Spiseforstyrrelser

Turnere er pålagt å ha magre kropper, noe som gjør sporten utsatt for spiseforstyrrelser. Imidlertid vil redusere kaloriinntaket for å gå ned i vekt redusere din utholdenhet og gjøre deg dehydrert. Husk at gymnastikk er faktisk en høy hastighet sport, og kroppen din vil stenge ned uten en tilstrekkelig tilførsel av glykogen. Hver gymnast kosttilskudd behov - som antall daglige kalorier som skal forbrukes - avhenger av mange faktorer som høyde, alder og intensiteten på treningen diett

.